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※媽咪的寶貝丸子要健康快樂的長大唷~~~~


最近工作依舊很忙,但為了走樣的身材著想,還是拚命的抽空去上瑜珈,
今天有興趣的課程是「動瑜珈」,這是第一次看到的課程咧,
先上網查看看究竟是怎樣的課程內容,免得搞死自己...






以下文章截錄自出處一出處二


動瑜珈是以美國 YogaFit®系統的瑜珈課程為主軸,為近年新引進臺灣的美國俱樂部瑜珈課程,
課程結合了現代體適能及運動科學的觀念,將瑜珈設計成為適合每一個人的課程,
更加注重其安全性及效果性,避免傳統瑜珈練習可能造成的身體傷害。


課程前半段將每個體位法串連成流暢的動態瑜珈(Vinyasa)系列,能有效順暢血液循環,
活絡身體各大小肌群;課程後半段著重各體位法的練習,加強身體的鍛鍊與關節的開展,
以提升身體素質,達到肢體雕塑及健康益身的效果;並藉由瑜珈的心靈導引,
提昇心境及自我覺察,使身心靈達到祥和的境界。


動瑜珈 1 對於初學者而言最適合的課程,尤其適合受過傷現在處於復健階段,
或是正在尋找內在的溫和練習的人。幾乎所有動瑜珈姿勢旨在幫助你打開和伸展肌肉,
伸直脊椎及調和體內器官,動瑜珈重點強調呼吸的專注還有內在的韻律協調。


動瑜珈 2 是較精力充沛的運動,課程充滿動感和活潑步調。
包含更多的持續站立和手臂平衡動作,還有多樣的倒立姿勢。呼吸和姿勢正確是注重的焦點。


動瑜珈 3 將會挑戰你身體和心智的極限。這個練習提供站立動作系列、
手臂平衡和如何將更高難度的瑜珈姿勢搭配著 Vinyasa 而運作在姿勢轉換之間。
同樣地,呼吸、能量封印 (bandhas) 和姿勢正確一樣是注重的焦點。




看完介紹後,心想,應該不會像有氧那樣操人吧,其實本倫是怕去跳的4肢打結就好笑了= =


雖然動瑜珈是20:30才開始上課,但因為今天肯定又得加班了,所以...時間可謂是將將好啊~~~


8點多一點從公司出發,到達教室時,老師已經開始在裡面講課啦>。<
而且,居然還是位戴著耳麥的男老師,天啊~居然戴耳麥,通常這樣代表要又跑又跳的吧!
當下膽小鬼如我開始小小小小考慮要不要逃跑咧..........
不過....因為上課證都交了,唉~~~~~~避免麻煩,還是硬著頭皮來去上吧!


一進到教室,我咧,這哪像20:30會有的人潮啊,整間教室滿滿的,趕緊拿著墊子擠進了一個位置,
一整堂課下來的感覺,這老師,嗯~~~超讚的!不但身材讚,動作也讚,教課的方式更是讚!
整個人...嗯....似乎有潘x迪的感覺,超活潑的!也超多話的= =


動瑜珈,嗯~不錯的課,不過我上這堂課最好基本功一定要好,這是以較快的速度將許多的瑜珈動作一次完成,
如果基本功不好,可是會做的亂七八糟的ㄋ!而我~~就是那個久沒上課,基本功變的很差的假新學員啦!
下星期,一定要再來上這門課,好玩的咧,雖然現在我的腳跟小腹已經又廢了..囧RZ




Yvonne 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • sonia
  • 說起瑜珈
    我...
    已經荒廢好幾個禮拜ㄌ
    沒想到 這禮拜冷氣團發威
    整個冷到不行
    一下班 就只想直奔回家
    比起你 我真訴汗顏阿
    你真素個有毅力的小孩
  • Yvonne 於 2011/07/08 16:52 回覆

  • yhliu888
  • ㄟ..我也好久沒去上了啦...^"^
    真的很冷啊!!我一下班也只想趕快衝回家...
    不過衝回家...一樣很冷= =
  • Yvonne 於 2011/07/08 16:52 回覆

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