Yvonne's 恣意天地

最近工作依舊很忙，但為了走樣的身材著想，還是拚命的抽空去上瑜珈，
今天有興趣的課程是「動瑜珈」，這是第一次看到的課程咧，
先上網查看看究竟是怎樣的課程內容，免得搞死自己...






以下文章截錄自出處一、出處二


動瑜珈是以美國 YogaFit®系統的瑜珈課程為主軸，為近年新引進臺灣的美國俱樂部瑜珈課程，
課程結合了現代體適能及運動科學的觀念，將瑜珈設計成為適合每一個人的課程，
更加注重其安全性及效果性，避免傳統瑜珈練習可能造成的身體傷害。


課程前半段將每個體位法串連成流暢的動態瑜珈（Vinyasa）系列，能有效順暢血液循環，
活絡身體各大小肌群；課程後半段著重各體位法的練習，加強身體的鍛鍊與關節的開展，
以提升身體素質，達到肢體雕塑及健康益身的效果；並藉由瑜珈的心靈導引，
提昇心境及自我覺察，使身心靈達到祥和的境界。


動瑜珈 1 對於初學者而言最適合的課程，尤其適合受過傷現在處於復健階段，
或是正在尋找內在的溫和練習的人。幾乎所有動瑜珈姿勢旨在幫助你打開和伸展肌肉，
伸直脊椎及調和體內器官，動瑜珈重點強調呼吸的專注還有內在的韻律協調。


動瑜珈 2 是較精力充沛的運動，課程充滿動感和活潑步調。
包含更多的持續站立和手臂平衡動作，還有多樣的倒立姿勢。呼吸和姿勢正確是注重的焦點。


動瑜珈 3 將會挑戰你身體和心智的極限。這個練習提供站立動作系列、
手臂平衡和如何將更高難度的瑜珈姿勢搭配著 Vinyasa 而運作在姿勢轉換之間。
同樣地，呼吸、能量封印 (bandhas) 和姿勢正確一樣是注重的焦點。




看完介紹後，心想，應該不會像有氧那樣操人吧，其實本倫是怕去跳的４肢打結就好笑了＝　＝


雖然動瑜珈是20:30才開始上課，但因為今天肯定又得加班了，所以...時間可謂是將將好啊~~~


8點多一點從公司出發，到達教室時，老師已經開始在裡面講課啦＞。＜
而且，居然還是位戴著耳麥的男老師，天啊～居然戴耳麥，通常這樣代表要又跑又跳的吧！
當下膽小鬼如我開始小小小小考慮要不要逃跑咧..........
不過....因為上課證都交了，唉~~~~~~避免麻煩，還是硬著頭皮來去上吧！


一進到教室，我咧，這哪像20:30會有的人潮啊，整間教室滿滿的，趕緊拿著墊子擠進了一個位置，
一整堂課下來的感覺，這老師，嗯～～～超讚的！不但身材讚，動作也讚，教課的方式更是讚！
整個人...嗯....似乎有潘x迪的感覺，超活潑的！也超多話的＝　＝


動瑜珈，嗯～不錯的課，不過我上這堂課最好基本功一定要好，這是以較快的速度將許多的瑜珈動作一次完成，
如果基本功不好，可是會做的亂七八糟的ㄋ！而我～～就是那個久沒上課，基本功變的很差的假新學員啦！
下星期，一定要再來上這門課，好玩的咧，雖然現在我的腳跟小腹已經又廢了..囧RZ